社交焦慮(social phobia)
指的是兒童在學校情境中 面臨必須和同儕或師長進行人際互動時 感到焦慮不安的情形
ex.兒童不敢和同學或老師個別談話 談話時不敢和對方有眼神的接觸
不敢向他人問問題或請求加入他人的遊戲活動 不會拒絕他人不當的請求
面對責備時手足無措 不知如何面對 (又是 陳嘉陽 教概(下)ch16 p.419)
更詳細的特徵
1.明顯而持續害怕一種或多種社交情境──
必須與不熟悉的人相處 或可能被他人仔細查察 害怕自己將因為行為失當或顯露出焦慮徵狀而招致羞辱或困窘
2.身處於畏懼的社交情境時 幾乎必然會引發焦慮的生理反應 甚至恐慌發作
3.明白自己的害怕是過度或不合理的
4.逃避所害怕的社交情境 或忍受著強烈的焦慮和痛苦
5.預期性的或身處其中的社交焦慮 及逃避行為
嚴重影響日常生活 工作 學業或社交方面 或對社交恐懼感到十分困擾
6.常見的社交焦慮情境：
a.害怕在公開的場合表演 例如演奏樂器 演說 比賽 受測試等等
b.害怕在小組或會議裏發言 怕讓自己成為眾人的焦點
c.害怕在跟別人有分歧的時候 要表達不同的意見 不認同或不滿
d.害怕參加或主持社交活動
e.害怕公開吃喝 要在別人面前吃東西
f.害怕在商店 辦事處等場所與店員或職員交談和交涉
g.害怕在電話中與人交談 與別人約會 被介紹給他人認識
常見的焦慮思想：
1.我看起來十分愚蠢
2.大家都看得出我很緊張 怎麼辦!
3.別人覺得我很沉悶乏味
4.我不敢作聲 因為我說的話十分蠢 令人感到沒趣
5.別人一定不喜歡我
6.我想離開現場 免得失禮於人前
7.我無法融入其他人之中 顯得格格不入
生理層面
在社交場合中 當社交焦慮症患者的腦海中充滿著以上的負面思想 身體會出現以下的焦慮徵狀
心跳加速 發熱/發冷 頭暈/頭痛 臉紅 呼吸急促 腳軟
流汗 喉嚨哽塞 肌肉緊張 手震 窒息感 胃痛
行為層面
變得口齒不清 說不出話來
以笑容去掩飾緊張 避開別人的眼光 怕別人看見自己焦躁的模樣 但又表現得愈緊張
身體和手腳不由自主地移動 更可能站不穩
會設法逃避害怕的社交場合
有些人會在出席社交活動前服用鎮靜的藥物或喝酒 以壯膽量
在出席社交活動中 躲在寂靜的角落裏 希望沒有人會留意到自己 只勉強逗留一會兒便離開活動
與人接觸時 避免開口或打開話題
平日盡量不出席社交活動 避免選擇一些會引起自己恐慌的工作或活動
若患者長時間將注意力過份集中在自己的社交弱點之上 更把自己的弱點放大
主觀形象因而再被扭曲 自我形象更低落 這樣 社交焦慮的惡性循環便形成了
主觀形象愈差 焦慮就愈多 人愈緊張 表現愈差 主觀形象愈低落
http://www.ucep.org.hk/index.asp
請完成下面這個簡易量表 請標出下面每句話與你相符的程度
評分標準如下：
3=非常像我 2=有些像我 1=有一丁點兒像我 0=一點兒也不像我
1.我在新環境裏要花上不少時間克服羞怯
2.有人看著我時我感到很吃力
3.我非常容易困窘
4.我同陌生人談話很困難
5.我在人群前談話時感到緊張
6.一大群人會使我緊張
把各條目的得分相加 如果總分超過9分 可能存在社交焦慮障礙
心得
上面6題我拿了17分(喂喂 那不就是幾乎每題都是非常像我嘛!) 原來我社交焦慮的程度頗高!
在讀嘉陽兄的書就覺得 喔! 他舉的例子我幾乎都有這樣的困擾嘛!
不敢和同學或老師個別談話→想想剛認識我的時候 以及我和老師們的熟悉程度
談話時不敢和對方有眼神的接觸→這個倒還好 反正我眼睛很大 沒在怕XD
不敢向他人問問題或請求加入他人的遊戲活動→因為害怕被拒絕啊!!
不會拒絕他人不當的請求→己所不欲 勿施於人 害怕被拒絕 所以不願意拒絕別人
面對責備時手足無措 不知如何面對→聽說老虎第一次打我巴掌的時候 我不哭不鬧默默冷冷的看著他
所以 順便看了一下其他資料 在焦慮思想方面
4.我不敢作聲 因為我說的話十分蠢 令人感到沒趣 →我怕我說的話太傷人 別人會不喜歡我 不跟我玩
5.別人一定不喜歡我 →最近我覺得臭豌豆一定不喜歡我 他都不會來跟我玩了ˊˋ
7.我無法融入其他人之中 顯得格格不入→很容易從團體的氣氛情境中掉出來
其他上面那些有畫底線的 都是我有的症狀
應該比較內向害羞的人多多少少都會有這樣的症狀 特別是簡易量表 算算你得了幾分吧!
歡迎加入社交焦慮團 啊 我想 油條臭豌豆應該不在這個團裡ˊˋ
這種社交焦慮團集合在一起的時候 那個場面是多麼尷尬與空寂啊!!!
光是空氣就能把人壓縮成紙張一樣薄一般的壓力
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