存在主義非常強調自由與責任 用口語白話文來說 應該就是自作自受
簡單來說就是
你會落的今天這種下場 都是自己選擇的 不要把過錯推在別人身上 沒選擇也是你自己的選擇
多麼當頭棒喝的的一個學派XD
存在主義治療法的專業術語之一↓
受限制的存在：只對自己產生極少數的覺察，不清楚自己問題的本質，對處理生活狀態的方法所知有限，常自覺受困或無助。
存在主義治療通常稱當事人為「受限制存在的個體」。
一、代表人物：
1.弗朗克(Frankl)
(1)人類可以被拿走一切，除了一個人最終的自由—在任何環境中，去選擇自己的態度，去選擇屬於自己的方式。
(2)尼采：「只有擁有一項生存的理由，就能忍受任何如何生存的痛苦」
「那些沒有將我置於死地的事物，將使我更堅強」
(3)意義治療法：認為現代人擁有生活的工具，卻沒有生活的意義，因此當人們不再忙於例行事物或工作時，便常經驗到到無意義，稱為「存在虛無」，治療的目的在促進人們經由外在事務的經驗，發現生命的意義。
2.羅洛梅(Rollo May)
(1)代表作：〈焦慮的意義〉、〈愛與意志〉→對人類經驗本質的關心。
(2)能夠存活在孤獨且必須面對死亡的世界，是人類最真實的挑戰。
3.Bugental：〈心理治療師的藝術〉→協助當事人檢 查自己如何回答生活中存在的問題，挑戰他們如何改變這些答案，使他們能開始過著坦誠的生活。
4.Yalom：〈存在主義心理治療法〉→重點在4項問題：死亡、自由、存在的孤獨、無意義。
二、基本主題
1.自我察覺的能力
(1)生命有限 (2)不行動也是一種決定 (3)能部分的創造出自己的命運 (4)意義不會自動出現，藝藝是我們尋求及發現獨特目的之後的產物 (5)存在的焦慮→察覺到生活中能擁有選擇時，也意識到我們應負的責任 (6)人是一個寂寞、無意義、空虛、內疚與孤獨的主體 (7)人雖孤單，但也擁有與他人建立關係的機會
2.自由與責任
(1)我們無法選擇是否投入這個世界，但可以選擇生活的方式與成為哪一種人。
(2)我們在可選擇的範圍內自由的去做選擇，這是人類的基本自由，但也須負起指導自己生活的責任。
(3)若拒絕承擔責任，堅持將自己的問題歸咎給別人，那麼在治療中將得不到任何幫助。
3.尋求認同與人際關係
(1)人常感到孤獨、無歸屬感及疏離，這是因為人們會像生活中的重要他人詢問生命的方向、答案、價值與信仰，而不是在生活衝突中，以信任自己的態度去尋找屬於我們自己內在的答案。我們已成為別人所期待的樣子，獲取被接納。所以自己變成他人期待的產物，而對自己感到陌生。
→這邊讓我看了以後有種醍醐灌頂(?)的感覺XD 原來我對自己感到陌生 都是別人害的XDDDDD
(2)學習如何以自己的內在生活著，需要勇氣。最大的恐懼之一是發現自己沒有重心、自我，只是他人期待的反應而已。
(3)體驗孤獨感：因體認到人不能依賴他人來肯定自我，必須單獨賦予自己生命的意義，決定如何活著時，就產生了孤獨。
(4)當人能夠忍受孤獨，發掘自我內在力量時，我們與他人的關係可建立在自我實現，而不是自我剝奪。
(如果感到自己被剝奪，那麼我們與他人的關係就只是一種寄生共存的關係)
→難怪我時時感到我被剝削 原來是因為我還無法忍受孤獨...
4.對意義的追尋
(1)存在的罪惡感：一種不完整感，或是體認到自己並不能成為所謂「理想的自己」，或是未能發展潛能時，所產生的罪惡感。
(2)生命的意義，是投入生活的副產物。「投入」指的是去創造、愛、工作與建設的一種生活的承諾。
5.焦慮是生存的一種狀態
(1)人類無可避免的狀態之一，源自於個人追求生存、並維持、肯定自我的存在。
(2)若當事人沒有體驗到焦慮，就會大幅降低自行改變的動機。
(3)自由與焦慮是一體兩面。唯一能不冒險而逃脫焦慮的就是放棄自由。
6.察覺死亡與不存在
(1)了解死亡的必然性，是人類賦予生命意義的一種基本情境。
(2)雖然死亡導致我們的消失，但死亡的概念卻是生命力與創造力的泉源。
三、貢獻與限制
1.貢獻
(1)強調治療關係中人與人的會心關係
(2)自由與責任的主題，可應用於現代人掙扎的問題上
(3)對於了解人類共同關切的主題，提供良好的架構
(4)建設性的處理焦慮與罪惡感
(5)特別適用於正面對發展危機的個案
(6)別適合感覺與社會疏離或想找出生命意義的個案
2.限制
(1)缺少系統性的陳述
(2)極端個人主義
總之 很多人喜歡抱怨東抱怨西 說自己多可憐 遭遇到多麼不公不義的事情
就像阿德勒的4種人格其中一個
優越型人格→不做無意義的事 以成就來突顯自己的重要 使自己感到優越 會抱怨工作負荷過重
控制型人格→認為唯有控制住情境 才能免於被人譏笑或貶低
逃避型人格→追求安逸舒適 往往會拖延處理問題或做決定
取悅型人格→為了避免他人的排斥 會努力去討好他人
用一句老話回應就是 不爽不要做啊!!
哈
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